[...] te trening podczas LA? Jesli nie sa zbyt intensywne to nie ma problemu zeby polaczyc to z FBW ale jesli tez dosc ostro sa one katowane przysiadami czy ciagami moze byc klopot z ich regeneracja bo jak sam piszesz pn ,sr , pt FBW gdzie we wtorki i rowniez w pt (czyli trening 2x dziennie) wypadaja Ci rowniez cwiczenia na grzbiet i nogi. pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przy rdl wiec nogi dostana a dokladnie grupa kulszowo-goleniowa różne sa opinie co do przysiadu i mc w FBW na jednym treningu dla mnie osobiscie oba cwiczenia na jednym treningu sie wykluczaja bo zwyczajnie nie idzie oby porzadnie przetrenowac zastapiłbym siad lub mc innym cwiczeniem lub ulozyl plan A i b ze jak raz byłoby jedne to wtedy drugiue [...]
Interesują Cię ćwiczenia na cale ciało czy tylko na poszczególne partie? Nogi pośladki : - Głębokie przysiady - Wykroki ze sztangielkami itp. więcej: www.kulturystyka.pl/atlas/ Dieta: Ja bym raczej nie radził Ci stosować żadnych diet, rozwój dziecka najważniejszy wiec nie ograniczaj sie aż tak do diety.
wiesz - ćwiczenia w domu, oprócz samego przyrostu masy, uczą mnie koncentracji, jak pokonać samego siebie, szacunku do swojego ciała. dlatego np. nie przesadzam z ciężarami, kiedyś byłem chłopakiem, co wstydził się swoich ramion, a teraz, mimo, że mam mniejsze od kumpli (którzy są zazwyczaj starsi niż ja) to nie wstydze się, jak ktoś powie, że [...]
Mam tak jak opisałem w każdy dzień po 3/4 ćwiczenia 3/4 serie po 8-12 powtórzeń. a przysiady(na nogi tylko ) 4x 15. WAGA 72 WZROST OKOŁO 175 STAŻ OD WRZEŚNIA '14 ZAŁOŻENIA WZROST SIŁY I MASY Tutaj wpisz treść... Tutaj wpisz treść... Zmieniony przez - sirmatti w dniu 2015-06-09 23:28:17 Zmieniony przez - [...]
To teraz przesadzasz w druga stronę i robisz trening na nogi jak babcia 60 lat. Z takim treningiem możesz śmiało robić ćwiczenia izolowane, jak Ty to nazywasz, nie przemęczysz się. Ale dalej nie rozpisałeś jak to wygląda w skali tygodnia, rozpisz to tak> Poniedziałek, trening taki i taki. Wtorek, trening taki i taki. Czemu nie rozpisałeś serii, [...]
No pewnie biegać i skakać będzie Ci trudno tak od razy. Ale pomyśl nad jakimiś ćwiczeniami bardziej statycznymi, może do tego stretching czy jakieś ćwiczenia izometryczne (jak chociażby popularne "krzesełko" przy ścianie na nogi|). Opcji masz multum - statyczny trening siłowy to można zrobić w domu nawet z butelkami wody 1,2-2 litry lub jak forma [...]
dieta odrobine nizsza od zaporzebowania powiecmy 500 kcal najlepiej niskowęglowodanowa rób serie po 15 a nawet wiecej powtórzeń ja np. na nogi robie 25 no i do tego cwiczenia aerobowe rano na czczo i zaraz po treningu siłowym miedzy tymi treningami najlepiej łyknac jakies hmb tauryne bcaa albo glutaminę
Po co ci modlitewnik czy maszyna na nogi? Podstawowe cwiczenia... To wlasnie nich powinienes sie trzymac, a dobrze na tym wyjdziesz. zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-09-03 18:26:14
To jak robię plan FBW i zaczynam od kolejności: Nogi-Plecy-Klatka-Barki-Biceps-Triceps to mam zachować tą kolejność tylko zmienić kolejność w stylu Przysiady z Maszyną a teraz zamienić Maszyne z Przysiadem i zwiększać ciężar i ilość powtórzeń tak ? Ćwiczenia na barki bicepsy coś też moge zmieniać ?
Mozesz robic triceps bez hantelkow np pompki w podparciu tylem nogi na stole a rece na jakims stoliku nizszym tu masz strone gdzie znajdziesz dobre cwiczenia na triceps. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
pompki to cwiczenia na klatke piersiowa, a co tam klatka uderzasz? najlepszym treningiem bedzie po prostu uderzanie tej piłki, z czasem sila uderzenia sie poprawi. cwicz nogi i plecy
Dzięki, obadam na bank. Coś jeszcze? Tak, żeby pokryło mi trening na nogi i poślady, potrzebuje wybrać ćwiczenia ktore umozliwia mi stopniowa poprawe tych partii a ktore są obciążone jak najmniejszym ryzykiem mechanicznym Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-09-24 12:59:59
"napisałem ćwiczenia na szybkość i siłę nóg i/lub rąk ,więc raczej nie chodziło mi o judo:D" A w judo Twoim zdaniem niepotrzebne są silne nogi czy silne ręce? Czy może szybkość? Zmieniony przez - PA w dniu 2015-10-05 10:13:57
